渋滞でトイレに行きたくなったら｜車内でできる対処の順番

高速道路で前の車のブレーキランプが点きっぱなしになり、カーナビの到着予定時刻が20分ずつ伸びていきます。この状態でトイレに行きたくなったときに困るのは、サービスエリアまでの距離ではなく、そこへ着く時間が読めないことです。渋滞時のトイレの困りごとは、我慢が限界に近いのか、まだ余裕があるが不安なだけなのか、同乗者に子どもや高齢者がいるのかで、取るべき手が変わります。本記事では、渋滞でトイレが近くなる原因の切り分け・状況別の対処・効果が薄い対処法まで、順に解説します。

渋滞でトイレが近くなる原因は一つではありません

同じ量の水を飲んでいても、渋滞中だけ急に行きたくなることがあります。原因は体の側と環境の側に分かれていて、どちらが主かで手当てが変わります。

車内の冷房で体が冷えている

夏の渋滞では冷房を強めにかけたまま何時間も座ることになり、下半身が冷えて尿意が近くなる場合があります。足元に吹き出し口が向いている運転席と、風が当たらない後席では感じ方も違ってきます。膝掛けを1枚積んでおくだけで変わることがあるので、冷えが思い当たるならまずは送風の向きを変えてください。

カフェインや冷たい飲み物の取りすぎ

出発前にコーヒーやお茶を飲む習慣があると、渋滞に入るころに利尿作用が重なります。ペットボトルを手元に置いて少しずつ飲んでいるつもりでも、2〜3時間で500ミリリットルを超えていることは珍しくありません。飲んだ量と時刻を思い出せるなら、それが最も分かりやすい手がかりになります。

「行けない」という状況そのもの

動かない車の中で次のサービスエリアまで何キロあるか分からない状態になると、尿意を強く感じやすくなります。膀胱(ぼうこう)が実際に満たされていなくても切迫感だけが先に来るタイプで、心当たりがあるなら後述する切り分けで判別できます。

自分がどのタイプか切り分ける手順

原因を当てにいくより、今の状態が「待てる」のか「待てない」のかを先に決めるほうが実用的です。次の順で確かめてください。

確かめること	当てはまる場合	考えられる原因
直近2時間で500ミリリットル以上飲んだか	飲んだ	水分量が主。量が出るので早めに降りる前提で動く
足先や腰が冷えているか	冷えている	冷房による冷え。送風の向きと膝掛けで和らぐことがある
会話や音楽に集中すると気が逸れるか	逸れる	切迫感が先行している状態。まだ時間の余裕がある
座り直しても強い痛みや張りが続くか	続く	我慢の限界が近い。次の出口での降車を優先する

最後の行に当てはまる場合は、原因の分析をやめて降りる算段に切り替えてください。下腹部の強い痛みや、排尿したいのに出ないといった症状があるときは我慢を続けず、医療機関に相談してください。

渋滞中にできる対処を、状況別に分けます

まだ余裕があるとき

冷房の風が直接当たらないように吹き出し口の向きを変え、設定温度を1〜2度上げます。座席のリクライニングをわずかに起こして腹部の圧迫を減らすのも、同乗者ができる手当てです。この段階で追加の水分を取るのはやめておき、代わりに口の渇きは一口だけ含んですぐ飲み込まない形でしのいでください。

次の出口やサービスエリアまで我慢する場合

カーナビやスマートフォンの渋滞情報で、次の施設までの距離と所要時間の両方を確認します。渋滞中は距離が短くても30分以上かかることがあるため、距離だけで判断すると読みを外します。高速道路の本線上や路肩に停めてよいかという判断は別の話になるので、高速道路の渋滞でトイレが近いときの対処の順番に、優先順位をまとめています。

間に合いそうにないとき

携帯トイレを積んでいるなら、ここで使う判断をします。吸水ポリマーで固める袋タイプが一般的で、使用後は口を縛って持ち帰ります。女性や子どもが使う場合は車内で視線を遮る手順が別に必要になるため、車内で見られずに済ませる手順で扱っています。同乗者がいる前提で、どこに置いてどう囲うかまで決めておかないと、いざというときに袋を開ける前の段階で止まってしまいます。

携帯トイレを積んでいても使えないことがあります

袋があるのに使えない場面の多くは、置き場所と囲いの問題です。トランクの奥に入れていればシートを倒して取り出すことになり、渋滞中の車内では現実的ではありません。運転席から手が届くドアポケットかシートバックポケットに入れておき、目隠し用のポンチョかバスタオルを同じ場所にまとめてください。

吸水量も確認しておきたい点です。製品によって1袋あたりの吸水量が異なり、少ない容量のものを大人が使うと足りないことがあります。パッケージの吸水量表記と、同乗人数ぶんの枚数を見て選んでください。何をどの順で積むかは車のトイレ問題への備え方と買う順番に書いています。

繰り返さないための、出発前の準備

同じ区間で毎回同じ思いをしているなら、出発前の水分の取り方を変えるのが最も確実です。渋滞が予想される時間帯に入る1時間前には、カフェインを含む飲み物を控えます。完全に水分を断つのは別の体調不良につながるので、量を減らすのではなく、休憩のたびに少しずつ取る形へ変えてください。

出発前にトイレへ行くときは、「今は行きたくない」状態でも一度立ち寄っておきます。サービスエリアの間隔が長い区間では、前の施設を通過した時点で次の判断ができなくなるためです。積むものと水分の取り方の目安は渋滞のトイレ対策｜出発前に積むもので詳しく扱っています。

よく紹介されるが、効きにくい対処

「別のことを考える」という助言は、切迫感が先行しているタイプには一定の意味がありますが、実際に膀胱が満たされている状態では役に立ちません。切り分けの表で下から2行目に当てはまる人だけが使える手です。

おなかを強く押さえる、座席で足を組んで圧迫するといった方法も勧められません。腹圧をかけると一時的に紛れたように感じても、そのあと強くなることがあります。体を締め付けるベルトを緩める方向のほうが、無理がありません。

車内の消臭剤や芳香剤を積んでおけば安心だという考え方も、尿意そのものには関係がありません。使用後の携帯トイレのにおい対策としては意味があり、密閉できる袋と組み合わせる前提で検討してください。製品タイプごとの違いは車の消臭剤のタイプ別比較にまとめています。

よくある質問

渋滞で高速道路の路肩に停めてトイレに行ってもいいですか

路肩は緊急時のための場所で、トイレのための停車に使う場所ではありません。後続車や緊急車両の通行を妨げる危険もあります。やむを得ない事情が生じた場合は、まず非常電話や道路緊急ダイヤルに連絡して指示を受けてください。

子どもがトイレと言い出したとき、どう判断すればいいですか

子どもは大人より我慢できる時間が短く、言い出した時点で余裕が少ないと考えたほうが安全です。次の施設までの所要時間を渋滞情報で確認し、20分を超えるようなら携帯トイレを使う前提で準備を始めてください。

水分を取らなければ渋滞中のトイレは防げますか

防げるとは言えませんし、勧められません。特に夏場の車内では、水分を控えることで脱水や熱中症のリスクが上がります。量を減らすのではなく、カフェインを含む飲み物を避けて、休憩のたびに少しずつ取る形へ切り替えてください。気分が悪くなった場合は我慢せず医療機関に相談してください。

まとめ

渋滞中のトイレの困りごとは、冷房による冷え・飲んだ水分の量・行けないという状況そのものという3つが絡み合って起きます。まず飲んだ量と冷えの有無を確かめ、気が逸れるかどうかで余裕があるかを判断してください。間に合いそうにないと分かった時点で、携帯トイレを取り出せる場所に移すところから動きます。

どれだけ切り分けが上手くなっても、袋が手の届く場所になければ使えません。ぜひ本記事の切り分けの表と出発前の準備を参考に、次の長距離移動の前に積むものと置き場所を決めておいてください。